Manfaat Dan Pentingnya Ashtanga Namaskar – Bagian II

By | March 3, 2020

Seperti yang telah kita pelajari bahwa ini adalah pose yang sangat rumit dan satu artikel tidak akan mampu mencukupi masalah integral yang terjadi untuk membantu kita menangani. Ke-12 pose Ashtanga Namaskar sangat penting karena setiap asana harus dilakukan dengan cara yang sangat spesifik yang membantu menciptakan manfaatnya bagi tubuh dan pastikan anda telah memiliki asuransi jiwa di lembaga yang terpercaya untuk kesehatan.

Inilah enam pose yang akan kami coba ketahui

1. Pranamasana (pose doa)
Pernapasan Normal – Om Mitraaya Namaha

Manfaat: Banyak masalah pinggang dan kulit Anda akan diperbaiki dengan melakukan asana ini karena menambah gairah dan semangat pada pose Anda yang juga membantu kaki Anda. Pikiran mencapai kontrol karena pose berdiri. Ini membantu dalam mengembangkan kepribadian yang berbeda karena teknik meditasi. Ketenangan mengelilingi Anda yang akan memberi Anda tingkat keseimbangan dalam diri Anda.

2. Hasta Uttanasana (Lengkungkan punggung)
Tarik napas-Om Ravaye Namaha

Manfaat: Posisi lengkung belakang ini membantu pencernaan Anda karena pengencangan organ perut. Di dalam organ perut, ini merefleksikan paru-paru dan juga saraf tulang belakang. Ini sangat baik untuk orang yang kelebihan berat badan karena membantu mengurangi kelebihan bagasi yang Anda bawa setiap hari.

3. Pada Hastasana (Toe touch)
Buang napas – Om Suryaaya Namaha

Manfaat: Jika Anda menderita masalah perut, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghindarinya. Ini adalah solusi yang sangat sederhana untuk masalah seperti itu. Ini juga membantu Anda untuk tetap fleksibel karena membantu mengencangkan tubuh Anda karena itu membuat tulang belakang Anda lentur membantu punggung Anda menjadi kencang juga. Masalah dengan kaki dan jari Anda juga diperbaiki.

4. Ashwa-sanchalan-asan – (Pose kuda)
Tarik napas -Om Bhaanve Namaha

Manfaat: Proses pose ini membantu meregangkan setiap dan setiap otot tubuh Anda yang membantu dalam berfungsinya tubuh Anda. Masalah seperti sembelit juga bisa diatasi. Karena ada peregangan pada otot leher, ini membantu kelenjar tiroid Anda.

5. Parvatasana – (Pose anjing menghadap ke bawah atau Pose gunung)
Buang napas -Om khagaaya Namaha

Manfaat: asana ini membantu menciptakan satu set lengan dan bahu yang kuat. Otot-otot juga diperkuat yang mengembalikan saraf tulang belakang untuk punggung yang fleksibel. Di zaman modern ini, Anda akan menemukan semakin banyak orang gemuk yang tertarik belajar yoga. Asana ini bagus untuk mengurangi garis pinggang yang menggembung, yang cenderung menjadi masalah utama bagi banyak orang.

6. Ashtanga Namaskar – (Pose push-up)
Tahan napas -Om Pooshney Namaha

Manfaat: Pose ini dikenal sebagai penghormatan kepada matahari dengan delapan bagian tubuh Anda. Tangan, kaki, dada, dan kaki Anda bekerja selaras untuk memberikan manfaat aktual bagi tubuh Anda. Ini membantu dalam mengembangkan otot-otot dada Anda karena juga dikenal sebagai pose push-up.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *