Kenali Whey Protein, Suplemen Dari Susu Dan Keju

By | May 4, 2002

Cara Membentuk Otot Lengan – Whey protein merupakan salah satu produk suplemen yang terbuat dari olahan keju atau susu. Jenis suplemen ini sudah diketahui dan digunakan oleh banyak orang terutama penggiat fitness. Whey protein digunakan sebagai bahan tambahan untuk suplemen jenis weight gainer dan biasanya disajikan dalam bentuk susu bubuk. Suplemen whey protein ini dikatakan lengkap jika didalamnya mengandung asam amino esensial.

Whey protein terbagi menjadi 3 jenis utama antara lain dari laman Optifits.com:

  1. Whey protein concentrate

Di pasaran jenis ini lebih dikenal dengan sebutan WPC. Whey protein concentrate merupakan jenis whey protein yang belum matang atau mentah karena masih mengandung laktosan dan lemak yang sangat tinggi. WPC yang beredar dipasaran juga terdiri dari beberapa macam, seperti WPC 34, WPC 55, WPC 80. Presentase kandungan protein dalam setiap 1 serving 24 gram WPC dilambangkan dengan angka dibelakang. Bagi anda yang intoleransi terhadap laktosa susu maka tidak direkomendasikan untuk mengonsumsinya. Juga bagi anda yang sedang menjalankan program diet, sebab kadar lemak yang terkandung cukup tinggi. WPC adalah jenis whey protein yang harganya murah.

  1. Whey protein isolate

Whey protein jenis isolate ini merupakan lanjutan dari produk whey protein concencrate yang kadar proteinnya tinggi, mencapai 95% dalam 1 serving 24 gram. Bagi anda yang sedang diet, whey protein isolate ini sangat cocok dikonsumsi karena kadar lemak dan karbohidratnya rendah.

  1. Whey protein hidrosilate

Hidrosilate adalah jenis whey protein yang diproses dengan cara hydrolysis atau melalui proses pemecahan dari struktur protein yang panjang menjadi struktur protein yang lebih kecil. Sehingga lebih mudah diserap tubuh dibandingan dengan jenis yang lain.

Dengan daya cerna dan serap yang tinggi, whey protein akan meningkatkan sintesis protein pada otot, serta mempercepat pemulihan otot anda.

Lalu kapankah waktu yang tepat untu mengonsumsinya? Dan berapa kadar yang boleh dikonsumsi dalam satu hari?

Whey proten dapat dikonsumsi kapan saja, namun lebih tepatnya ketika bersamaan dengan sarapan dan sebelum latihan. Adapun kadar dosis yang dianjurkan adalah 2x dari berat badan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *