Fokus Pada Membangun Stamina Dan Ketahanan

By | August 24, 2020

Saat kisah Covid-19 berlanjut dan wabah diperkirakan akan memuncak di wilayah kita minggu ini, sekarang adalah waktu untuk menghasilkan kekuatan mental dan ketabahan sebanyak yang dapat kita kerahkan. Tidak mudah menyaksikan begitu banyak penyakit dan kematian. Bagian lain negara ini mengikuti di belakang kita, jadi ini akan menjadi beberapa minggu yang sulit. Kekacauan dan kerugian tidaklah mudah.

Yang benar-benar sulit dari semua ini adalah kami mengalami begitu banyak kerugian dalam berbagai cara. Jika Anda tidak langsung terkena dampak kematian orang yang Anda cintai, bukan berarti Anda juga tidak mengalami kehilangan. Cara hidup kita sendiri telah dirampas. Itu sendiri merupakan kerugian besar …

Kita semua mengalami tingkat dan jenis kerugian kita sendiri, beberapa lebih dari yang lain, tetapi kita semua tidak sedikit mengalami beberapa tingkat keterkejutan, mati rasa, kesedihan, penyangkalan, keputusasaan, kecemasan, kemarahan, rasa bersalah, kesepian, depresi, ketidakberdayaan. Dan, saat hal ini terus meningkat, dan kerugian meningkat, perasaan itu akan menjadi lebih jelas dan lazim.

Kita bisa pro-aktif tentang bagaimana kita mengelola diri kita sendiri untuk mengurangi dampak pada kesejahteraan dan kehidupan kita.

Apa artinya ini? Ini berarti beberapa hal, bahwa kami:

Pertahankan kendali atas hal-hal yang dapat kita kendalikan – Mencoba mengendalikan keadaan yang terjadi di sekitar kita adalah upaya yang sia-sia. Kami tidak dapat mengontrol apa yang tidak dapat kami kendalikan dan jika itu adalah pendekatan Anda terhadap pengalaman Anda saat ini, Anda mengalami waktu yang lebih sulit daripada yang setara untuk kursus. Jangan mencoba untuk mengontrol keadaan, fokuskan kendali Anda pada lingkungan terdekat Anda dan bagaimana Anda memilih untuk melihat apa yang terjadi, biarkan hal itu memengaruhi Anda dan apa yang Anda lakukan…

Semakin Anda berhenti, semakin Anda perlu melakukan ini dan fokus pada lingkungan fisik Anda yang paling dekat. Rapikan kekacauan, bersihkan, atur, dan buat sistem di rumah dan kantor Anda. Ini akan memberi otak Anda fokus dan tubuh Anda jalan keluar. Mulai bekerja!

Kelola hidup kita dalam gigitan yang lebih kecil – Karena segala sesuatunya terasa begitu besar, kita mencoba menyelesaikan semua masalah dunia sekaligus. Atau, setidaknya semua hal dalam hidup kita yang tidak berfungsi atau terpengaruh. Dinginkan kue. Pilih satu masalah atau masalah pada satu waktu, fokuskan pada penyelesaian atau penyelesaian.

Jika Anda harus menunggu tanggapan orang lain dan semacamnya, Anda dapat melanjutkan ke yang berikutnya sambil menunggu. Jangan memulai atau terlibat dalam terlalu banyak hal ini sekaligus. Juggling hanya akan menambah stres dan kecemasan. Kami memiliki bandwidth lebih sedikit dari biasanya, baiklah kepada diri Anda sendiri. Jangan berlebihan dan menabrak diri sendiri. Kami tidak ke mana-mana, dan Pandemi ini bersifat sementara. Tidak apa-apa, bergerak lebih lambat…

Apakah lebih lembut, lebih welas asih dan lebih pemaaf – Serius, perhatikan yang mempermalukan, mengkritik, menilai, menyalahkan, mengeluh, mengendalikan, membenci, menuntut, arogansi, perfeksionisme, dan semacamnya. Ini tidak baik untuk dilakukan pada orang lain atau diri Anda sendiri, secara blak-blakan atau di kepala Anda. Pikirkan ekspektasi Anda terhadap diri sendiri dan orang lain.

Ini adalah racun bagi tubuh, pikiran, dan jiwa / energi Anda. Tidak ada hal baik yang didapat dari menghibur dan mengambil bagian dalam pikiran, perasaan, dan tindakan ini. Pantau diri Anda dengan cermat dan hilangkan ini segera setelah muncul. Ini dengan sendirinya akan meningkatkan ketahanan mental, emosional, dan fisik Anda… Segera bersihkan tindakan Anda!

Keseimbangan mundur dan menghubungkan Bimbel Masuk PTN Bimbel Kedinasan Bimbel bahasa inggris Ciptakan waktu sendiri untuk berkumpul kembali, memproses, membumi, dan mengisi ulang. Ini sama pentingnya dengan waktu koneksi. Karena kami terkunci dan kehilangan interaksi biasa kami, kami sangat fokus untuk terhubung. Tidak ada yang salah dengan ini. Tapi, kita harus memastikan bahwa kita memiliki keterpisahan dan kelonggaran yang cukup untuk Terhubung dengan diri kita sendiri juga…

Tingkatkan praktik syukur dan perhatian kita – Luangkan waktu setiap hari, lebih dari sekali sehari jika Anda bisa, untuk bermeditasi, menulis jurnal, mendengarkan penegasan, bersyukur, menunjukkan penghargaan, berdoa, terlibat dengan materi yang menginspirasi, dan sejenisnya .

Sebenarnya, batasi konsumsi media sosial dan berita Anda. Saya tidak peduli apa profesi Anda, Anda perlu menghilangkan alarm dan stimulasi yang datang pada Anda. Jika karena alasan tertentu hal ini tidak memungkinkan, maka lawan bahan pencemar dan pemicu dengan memperkaya dan mengisi kembali bahan positif… Anda hanya perlu melakukan ini untuk menetralkan sampah yang masuk…

Meditasi yang sesuai untuk hari ini:

Lepaskan Kekhawatiran dan Ketakutan dan Kembangkan Kedamaian

Hadir untuk Menemukan Kedamaian dari Dalam Selama Masa-masa Sulit

Lakukan aktivitas dengan gerakan berulang dan olahraga – Ini adalah cara untuk tidak hanya melepaskan energi yang terpendam dan bersirkulasi serta mengubah tubuh, tetapi juga melibatkan otak secara berbeda untuk memberikan manfaat yang menenangkan. Ada banyak aplikasi latihan dan latihan serta saran online. Jika Anda belum berolahraga – mulailah bergerak. LOL

Selain dari hal-hal olahraga seperti mewarnai, melukis, merajut, menyedot debu, menyikat hewan peliharaan, mengepang rambut, menembak lingkaran, mengayun, bersepeda, dll., Berikan pengalaman hipnotis ritmis yang menenangkan.

Juga, coba Havening … Ini adalah bentuk khusus dari membelai diri sendiri yang mengirimkan sinyal menenangkan ke otak … Ini melakukan gerakan membelai ke bawah dari atas paha ke lutut, dari atas lengan ke siku, dari siku ke pergelangan tangan Anda, dari atas dahi ke dagu Anda. Jangan menggosok maju mundur. Gunakan gerakan ke bawah. Sangat bagus untuk mengajar anak-anak juga yang mengalami kesulitan tidur atau yang sangat aktif…

Bermain di alam, bersama anak-anak dan hewan peliharaan – Bangun rutinitas di luar ruangan dan waktu bermain Anda. Matahari, udara segar, dan keluguan anak-anak serta hewan peliharaan adalah berkah. Bersuka cita!

Terlibat dalam ekspresi kreatif – Temukan jalan keluar yang kreatif … Hal ini memberikan istirahat pada bagian otak kita yang berfokus pada pemecah masalah, analitis, dan data. Dan, ini mengaktifkan lebih banyak bagian yang terasa menyenangkan. Hei, mungkin sekarang saatnya mempelajari instrumen baru atau mengeluarkan kuas dan kanvas.

Membantu dan berkontribusi – Mengubah fokus menjadi upaya yang lebih positif adalah mana untuk otak dan Jiwa. Pilih untuk berkontribusi dengan cara yang menginspirasi dan alami bagi Anda. Bagikan hadiah, minat, dan kekuatan Anda. Jangan menawarkan bantuan dengan cara yang Anda tahu akan menguras tenaga Anda. Apa gunanya itu? Anda memiliki bakat khusus dan sumber daya khusus yang dapat dimanfaatkan orang lain, manfaatkan mereka!

Di mana Anda berada dalam pengembangan pribadi Anda, dalam perjalanan Anda dan garis waktu pandemi, akan menentukan mana di antara hal-hal ini yang paling sesuai untuk Anda dan mana yang masuk akal untuk diintegrasikan ke dalam repertoar Anda saat Anda melanjutkan.

Setiap orang dipengaruhi secara berbeda dan pada derajat yang berbeda. Apa yang berhasil untuk Anda, mungkin tidak berhasil untuk orang lain, bahkan mungkin bukan untuk pasangan Anda… Tetap terbuka dan fleksibel. Kita semua bersama-sama, tetapi kita semua memiliki pengalaman kita sendiri …

Berikut adalah posting Blog terkait sebelumnya untuk referensi cepat Anda:

9 Taktik untuk mengatasi karantina Anda (penguncian)

5 Wawasan untuk kesehatan fisik dan mental Anda

Rasa sakit tidak bisa dihindari, penderitaan adalah pilihan

Berikut adalah beberapa petunjuk yang baru-baru ini saya bagikan ke daftar saya tentang bagaimana melakukan hidup Anda untuk meminimalkan pergolakan yang mungkin Anda alami. Ini adalah praktik yang baik untuk kesejahteraan pribadi dan hubungan… Beberapa mungkin terdengar mendasar, yang lain tidak berlaku, dan yang lainnya tidak mungkin bagi Anda untuk mempertimbangkan keberadaan Anda. Ambil apa yang melayani Anda…

Ciptakan struktur harian yang mendukung siapa Anda, keluarga dan kebutuhan Anda saat ini. Bangun Kebiasaan Kesehatan, Koneksi dan Sukses ke dalam rutinitas… Sertakan waktu untuk

Pada hari Minggu, terapkan praktik Perawatan Diri yang lebih kuat dan atur waktu untuk meninjau minggu mendatang dengan pasangan Anda untuk menyinkronkan tentang apa pun yang perlu ditangani.

Setiap malam rencanakan dan bersiaplah untuk hari berikutnya – apa yang dibutuhkan, aktivitas, alur kerja, dll.

Beri diri Anda waktu untuk merengek sebelum tidur di malam hari. Ciptakan rutinitas malam hari yang menenangkan untuk diri Anda sendiri… Singkirkan perangkat elektronik dan stimulan lainnya setidaknya selama satu jam sebelum tidur.

Setiap pagi, mulailah hari lebih awal dari biasanya dan lakukan Praktik Perawatan Diri Anda… Mulailah hari dengan kuat dan membumi…

Hormati Kebiasaan Anda untuk tetap menjaga diri dan hidup Anda… Sertakan praktik spiritual dan keagamaan. Menghubungkan ke Diri Yang Lebih Tinggi dan Kekuatan Yang Lebih Tinggi Anda. Berada dalam mediasi dan doa.

Bersikaplah sengaja untuk memisahkan pekerjaan Anda dari waktu pribadi Anda – siang ke malam, hari kerja ke akhir pekan. Mereka mungkin berbeda karena tidak ada pekerjaan atau sekolah, tetapi membawa aktivitas dan energi yang berbeda ke dalam arus…

Ingatlah bahwa berada di ruang yang sama dengan pasangan Anda tidak selalu berarti Anda Terhubung… Lebih lanjut tentang ini di bawah. Terapkan berbagai cara untuk terhubung dengan orang lain, jangan hanya bergantung pada pasangan dan keluarga dekat Anda untuk koneksi.

Waspadai pikiran Anda dengan sangat hati-hati, jangan biarkan diri Anda naik tidak peduli seberapa menarik, mengerikan, atau memicu situasi tersebut. Ini hanya memperburuk keadaan. Saya berjanji. (Saya tahu, ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jika Anda kesulitan, dapatkan dukungan!).

Ketika segala sesuatunya menjadi lebih sulit dengan kehilangan dan trauma lainnya, berhati-hatilah untuk menjadi penuh kasih, menenangkan dan mencintai diri sendiri dan orang yang Anda cintai … Bangun sebanyak mungkin cadangan dan ketahanan sekarang untuk meminimalkan dampak yang mungkin Anda alami. Bersiaplah untuk apa yang akan datang sebaik mungkin, percayalah bahwa Anda akan baik-baik saja pada akhirnya…

Kendalikan kesejahteraan Anda sendiri. Bersiaplah untuk jangka panjang tetapi lakukan satu hari setiap kali. Buat semuanya tetap sederhana. Fokus pada pengisian ulang dan tetap positif. Saksikan apa yang masih indah di dunia.

TUGAS: Luangkan beberapa menit untuk merencanakan minggu Anda di Digital Marketing Imedukasi untuk memasukkan lebih banyak kemudahan, niat, kebiasaan positif, dan banyak perawatan diri. Singkirkan segala kelebihan yang menimbulkan stres. Singkirkan segala sesuatu yang menghabiskan energi dan menciptakan kekhawatiran yang tidak perlu. Atasi kelelahan dengan konten dan aktivitas yang positif, menyegarkan, dan menginspirasi. Perhatikan jangka panjang, ambil perspektif yang lebih tinggi. Jangan lewatkan hutan untuk pohonnya. Ingat, ini juga akan berlalu…

Fokus pada membangun ketahanan dan stamina. Dan, hei, beri diri Anda sedikit suguhan atau kata-kata baik. Sekarang, waktunya untuk bersikap sangat baik pada diri sendiri!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *