Diet Sehat Dengan Konsumsi Oatmeal

By | April 12, 2002

manfaat latihan resistanceMungkin anda pernah mendengar jika oatmeal sangat bermanfaat untuk program diet, lalu apa sebenarnya oatmeal itu?

Di Indonesia oatmeal memang belum terlalu populer karena memang asupan kabohidrat utama dari masyaralatnya adalah nasi. Namun meskipun banyak orang belum mengatahui apa itu oatmeal, ada juga beberapa orang yang sudah mengonsumsinya sebagai pengganti dari nasi.

Oatmeal merupakan gandum yang berserat tinggi, dan biasanya disajikan untuk  sarapan pagi. Oatmeal sendiri dalam penyajiannya sering dicampur dengan buah yang segar.

Oatmeal menandung banyak serat yang sangat baik bagi kesehatan jika dimakan. Bahkan banyak para pakar kesehatan merekomendasikannya karena makanan ini bagus untuk kesehatan jantung.

Selain itu oatmeal juga banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang melakukan program diet karena salah satu manfaatnya adalah membantu mengurangi rasa lapar dan menurutkan berat badan. Selain itu manfaat oatmeal juga sangat banyak, berikut diantaranya dari laman Optifits.com:

  1. Menekan nafsu makan

Selain rendah kalori oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi. Dengan kandungan serta yang tinggi itulah yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari lapar.

  1. Meningkatkan imun

Salah satu jenis serat yang terkandung dalam oatmeal adalah beta-gluten. Selain berfungsi melindungi jantung juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki bagian tubuh yang terserang bakteri.

  1. Menekan resiko diabetes tipe-2

Kandungan magnesium dalam oatmeal yang tinggi dapat mengatur sekresi insulin dan kadar glukosa. Oatmeal merupakan karbohidrat sederhana dengan banyak serat, yang mana membuat konversi makanan menjadi gula sederhana lebih lambat sehingga kadar gula darah akan stabil.

  1. Menurunkan kolestrol jahat

Salah satu serat unik dalam oatmeal yakni beta-glucen berfungsi untuk mengontrol tingkat kolestrol pada tubuh. Serat tersebut mampu menghambat penyerapan kolestrol jahat pada tubuh.

  1. Melindungi jantung

Avenanthramides merupakan salah satu antioksidan yang mampu membantu merusak kolestrol jahat dan mencegah radikal bebas. Sehingga sangat membantu dala mencegah penyakit kardiovaskuler.

  1. Tekanan darah tinggi akan turun

Selain melindungi jantung, oatmeal juga bisa mengurangi resiko penyakit gagal jantung dan juga hipertensi atau darah tinggi jika mengonsumsinya dengan rutin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *