6 Mitos Fat Loss

By | April 8, 2002

Terdapat beberpa fakta yang dapat memabantu mengurangi lemak tubuh, tetapi tidak sedikit juga mitos yang berkembang dan dipercaya oleh beberapa orang, berikut ini 6 mitos nya dari lama Optifits.com

Mitos 1 : makan sedikit dapat membaut kurus

Fakta : mengurangi kalori dapat memperlambat metabolisme

Kalori merupakan sumber energi. Ketika tubuh kekurangan makanan maka akan merasa lapar. Pada saat kelaparan maka metabolism tubuh akan menyesuaikan dan akan menahan lemak karena khawatir tidak mendapat suplai makanan lagi yang berfungsi sebagai sumber energi. Hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan bukan penurunan.

Mitos 2 : makan apa saja asal olahraga

Fakta : apabila makan makanan yang tidak sehat, maka olahraga tidak sia-sia

Olahraga yang rutin harus dibarengi dengan diet dan pengaturan pola makan yang sehat. Jika hanya menjalanan salah satu maka akan sulit untuk mencapi tujuan

Mitos 3 : bisa mengurangi lemak untuk bagian tertentu saja

Fakta : hanya dapat membangun massa otot bagian tertentu, tidak dapat mengurangi berat badan hanya dibagian tertentu

Banyak latihan dapat dilakukan hanya dengan tujuan bagian otot tubuh tersebut, tetapi untuk penurunan tidak bisa memilih bagian mana yang akan berkurang terlebih dahulu karena tubuh akan menyesuaikan dengan sendirinya untuk bagian mana terlebih dahulu yang akan mengecil. Yang paling penting untuk dilakukan adalah melakukan olahraga.

Mitos 4 : penurunan berat badan dapat bebarengan dengan kehilangan lemak

Fakta : berat badan dapat berupa air, otot, atau lemak

Penurunan berat badan dapat dikaitkan dengan penyusutan otot, kekurangan cairan, kekurangan lemak dan dapat juga kombinasi semuanya. Ketika massa otot bertambah ada kemungkinan mempertahankan berat badan menjadi lebih kecil karena otot lebih padat. Tetapi presentase lemak tubuh dan massa lemak dapat berkurang secara keseluruhan.

Mitos 5 : karbohidrat tidak baik

Fakta : mengurangi karbohidrat secara drastis dapat menyebabkan kehilangan nutrisi

Karbohidrat tidak berbahaya untuk program diet. Apabila mengurangi karbohidrat secara drastic maka akan membuat tubuh kekurangan nutrisi, meningkatkan masalah kesehatan, dan tingkat energy yang rendah

Mitos 6 : harus makan yang bebas lemak

Fakta : biasanya jumlah kalorinya sama

Makanan bebas lemak seringkali memiliki jumlah kalori yang sama dengan makanan yang berlemak. Yang lebih penting adalah jumlah porsi dari makanan yang dimakan.

Berbagai mitos diatas dapat memberi pencerahan tentang kesalahan-kesalahn yang dilakukan pada saat diet. Semoga bermanfaat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *